News

Functional Training

Functional Training mit Susanne Böhm Personal Coach
  • "Ist Functional Training was für mich?"
  • "Was ist das überhaupt?"
  • "Was macht eigentlich das Besondere beim Functional Training aus?"

Diese Fragen hast du Dir vielleicht auch schon mal gestellt.

Diese Art des ganzheitlichen Trainings nimmt immer mehr in Fitness Studios und bei Personal Trainern Einzug. Aber was unterscheidet gute Anbieter von schlechten Anbietern?

Definition & Vorteile von Functional Training

Functional Training ist keine neue Erfindung. Früher bekannt als funktionelle Gymnastik, wurde sie von Therapeuten wie Gray Cook und Michael Boyle weiterentwickelt und findet jeden Tag bei Therapeuten und Athletiktrainern Anwendung. Das Training mit Schlingen, Bällen und eigenem Körpergewicht gilt als Methodik in der Rehabilitation und ist ein Überbegriff für ein ganzheitliches Trainingskonzept, welches Bewegungen und Muskelgruppen anstatt einzelner Muskeln trainiert.

So werden mehrere Funktionen des Körpers gleichzeitig trainiert und der Übende braucht Kraft, Koordination und Sensomotorik. Ein weiterer Vorteil ist die einfache Umsetzung – wir benötigen wenig Zusatzequipment und sind nicht an einen Ort gebunden. Durch den hohen Anteil an großer Muskulatur die im Functional Training eingesetzt wird, ist das Training mit 30-60 Min. sehr zeiteffizient, verbrennt viele Kalorien und verbindet verschiedene Anforderungen wie Kraft, Ausdauer, Agilität, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Zudem steht vor allem das Bewegungsmuster und die Qualität der Bewegung im Vordergrund.

Ist das Training an Maschinen deswegen schlecht und unfunktionell?

Nein!!!

Ein Ungeübter ist besser dabei beraten in den ersten Wochen Muskulatur geführt an der Maschine auf zu trainieren, um die Gelenks- und Stabilisationsarbeit zu reduzieren und ein erstes Gespür für den eigenen Körper und Bewegungen zu entwickeln.

Für wen ist funktionelles Training geeignet?

Nicht mehr nur Profis wie die Nationalelf nutzen die zahlreichen Vorteile von Functional Trainings – es ist für Jedermann geeignet. Unter guter Anleitung ist vieles möglich!

Wichtig ist dennoch die Zielsetzung des Trainings.

Funcional TrainingDie Teilnehmer werden fit gemacht für die Anforderungen im Alltag – wir kommen aus der sitzenden Tätigkeit in die Aufrichtung, trainieren die stabilisierende Muskulatur im Rumpf (Core) und bewegen den Körper vom Kopf bis zur Zehenspitze durch.

Das Training in der richtigen Dosis schützt dabei hervorragend vor Stürzen und Verletzungen, jedoch ist eine intensive Betreuung in der Bewegungsausführung ein Muss für jede Einheit. Überforderung, akute Verletzungen und zu hohe Intensitäten können kontraindikativ wirken. Wer einen athletischen, gesunden Körper möchte, ist beim funktionellen Training bestens aufgehoben.

Immer mehr Alltagsathleten werden zum Functional Training finden und den Spaß und den Nutzen von dieser Art des freien Trainings erkennen. Dennoch ist die Entwicklung der Branche mit skeptischen Blicken zu verfolgen: Training mit freien Gewichten und komplexen Bewegungen brauchen die Anleitung von gut ausgebildeten Trainern, die fortwährend korrigieren und motivieren. Bis jetzt entstehen in den großen Fitnessketten Sling Training Zones, Freestyle Zonen und Functional Training Areas wie ‘The Cage’.

Dringend notwendig ist jedoch nicht nur das Nachrüsten der Studios mit neuen Geräten und freien Bereichen, sondern vor allem das Beschäftigen von gut ausgebildeten Trainern, die diese Areas qualitativ hochwertig betreuen können. Der Trend zu Kleingruppentraining zeichnet sich deutlich ab. Ist die gute Betreuung sicher gestellt, ist diese Art des Trainings eine hervorragende Art und Weise fit und gesund zu werden und zu bleiben.

Möchtest du dein persönliches Functional Training für deine persönlichen Ziele absolvieren?