Kennst du das auch?
Eigentlich stünde deine nächste Trainingseinheit an. Du weißt ganz genau, dass jede Trainingseinheit, die du nicht absolvierst, dich von deinem Ziel entfernen wird. Dabei ist es ganz egal, ob es sich um Linderung von Beschwerden, Gewichtsreduktion oder um das Erreichen eines höheren Fitnesslevels handelt.Trotzdem kannst du dich einfach nicht dazu aufraffen.
Die Einen finden für ihr schlechtes Gewissen einen genialen Grund, warum sie ausgerechnet jetzt keine Zeit haben oder es heute nicht tun sollten. Manchen ist es einfach egal, weil sie ihr Training und somit sich selbst und ihre Gesundheit nicht so wichtig nehmen. Andere verwerfen ihr Vorhaben komplett und geben einfach auf.
Woran kann das nun liegen?
Ich persönlich glaube, dass der Mensch von Natur aus ein sehr faules Wesen ist. Das heißt der eigene innere Antrieb ist dafür ausschlaggebend wie regelmäßig oder unregelmäßig man sein Training durchzieht. Die Einen haben einen naturgegebenen höheren inneren Antrieb und schaffen es ihr Training konsequent zu absolvieren.
Dafür sprechen auch ihre Erfolge (z.B. Beschwerdefreiheit, schnelle Ggenesung nach Krankheit, Gewichtsreduktion, erfolgreiche Teilnahme an einem Marathon, uvm). Die Anderen hatten nicht so viel Glück. Ihr innerer Antrieb fällt etwas geringer aus. Sie scheitern immer wieder mit ihren guten Vorsätzen oder sie fangen erst gar nicht an.
Vor Allem diese Gruppe von Personen muss immer wieder eine Extraportion Motivation aufbringen, um erfolgreich zu sein. Das kann oft sehr anstrengend sein!
Meine folgenden Tipps können dir helfen konsequent zu trainieren und somit auch deine Ziele zu erreichen.
1) Setze dir Prioritäten
Prioritätenlisten haben die meißten Menschen. Bei jedem sind sie anders und oft unterbewusst aufgelistet. Auch verändern diese sich im Laufe des lebens. Du hast aber nur ein bestimmtes Aufmerksamkeitslevel und kannst nicht alles im leben zur nummer EINS machen. Es ist immer eine Frage der Zeit.
Daher musst du dich fukusieren und dich hinterfragen, was du wirklich willst und was du von deiner Liste streichen kannst. Du wirst feststellen dass manche Dinge in Wirklichkeit total sinnlos sind und dich nicht weiterbringen. Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut. Warum dafür nicht einmal etwas mehr Zeit investieren?
2) Setze dir Ziele
Es ist wichtig, dass du dir Ziele setzt. Du hast keine? Dann Zettel raus und LOS! Warum? Weil man ohne Ziele planlos durch die Gegend läuft und nicht weiß, ob man erfolgreich ist oder nicht.
Ziele geben dir Halt. Ziele geben dir einen Grund, also Motivation. Ziele kann man messen, vergleichen und analysieren. Wer keine Ziele hat, erhält keine Ergebnisse und somit keinen Grund um weiterzumachen. Wer keine Ziele hat, wird dauerhaft auch keinen Erfolg haben.
3) Faktor Spaß
Wenn man etwas tut, aber dauerhaft keinen Spaß dabei entwickeln kann, bringt alles nichts! Fehlender Spaß kann kurzfristig durch gewisse "Anreize" verschönert werden, aber auf Dauer muss man Spaß am Training haben. Punkt!!!
Stell dir die Frage: "Warum habe ich daran keinen Spaß?" Ist es die falsche Sportart? Sind es die falchen Übungen? Hast du kein klares Ziel?
Dann hast du dir keine Prioritäten gesetzt und deine Trainingserfolge bleiben aus. Deine Motivation ist weg und du empfindest keinen Spaß am Sport/Ttraining.Also, zurück zu Punkt 1)
Keine Prioritäten --> keine klaren Ziele --> Keine Ergenisse --> kein Spaß!
Ohne Spaß kannst du auch keine Leidenschaft für deinen Sport/ dein Training entwickeln. Womit wir beim letzten Punkt sind.
4) Leidenschaft entwickeln
Auf Dauer solltest du mit dienem Training verbunden sein, auch wenn sich deine Prioritäten mal ändern. Wenn die leidenschaft fehlt, wird aus Training ein "MUSS" und dann ein "NIE WIEDER".
Echte Leidenschaft sorgt dafür, dass du nicht nur 6 Monate, sondern 6 Jahre, besser 60 Jahre und mehr am Ball bleibst.Leidenschaft für etwas zu haben durchbricht das tiefste Tief und es kommt erst gar nicht soweit, dass du komplett aufhörst.
Leidenschaft kann man nicht bewusst erzeugen. man muss sie einfach in sich fühlen. hast du dauerhaft Spaß, kommt die Leidenschaft von selbst. Aber: Keine Prioritäten --> kein klares Ziel --> Keine Motivation/Spaß --> keine Leidenschaft!
Wenn dich nun deine Unlust packt, lese dir den Artikel durch und gehe auf die Suche nach deinen Prioritäten! Mach dir immer wieder deine Gründe/Ziele bewusst! Deine Unlust entsteht nur in deinem Kopf. Du kannst ALLES erreichen, was du willst. Lass dich nicht von ihr ausbremsen!
Und nun viel Erfolg, Spaß und vor allem leidenschaft beim Training!
Deine Susi