Aktuelle Kurstermine

Rückengymnastik

In diesem Kurs wird Body Art (nach Robert Steinbacher) unterrichtet. Die Übungen lehnen sich an Yoga an, sind aber auch eigen. Es ist eine gute Mischung aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen. Die Stunde teilt sich in 5 Phasen auf:

Ankommen
Mobilisieren
Body Art Übungen
Core Training
Entspannung oder Stretching

Es werden verschiedene Übungsvarianten angeboten, so dass jedes Fitnesslevel teilnehmen kann, auch Menschen mit Beschwerden (bitte kontaktieren sie mich vorab).

FIT FOR WORK- Mach dich fit für den Tag mit dem richtigen Training

Dieses Fitmacher-Training richtet sich an Personen, die berufsbedingt sehr viel sitzen.Die Stunde teilt sich in drei Phasen auf:

Mobilisation und Herz-Kreislauf-Training
Stabilisation und Kräftigung des gesamten Körpers
Stretching und Faszientraining

Nach Absprache mit der Gruppe ist ein Training auch outdoor möglich.

Rückentraining für Männer

Dieses Training orientiert sich an den Bedürfnissen von Männern. Hier sind Männer unter sich (nur ich bin noch dabei;-))

Es werden Männerübungen gemacht, die nicht nur Spaß machen, sondern auch noch effektiv sind.

Die Schwerpunkte des Kurses sind:

Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit in Schultern, Wirbelsäule und Hüfte
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Verbesserung der Kondition

Präventionskurse

Starttermine entnehmen sie bitte der Tabelle.

Kurseinheiten sind nach individueller Absprache auch draußen möglich.

Kurs	Start- Termin	Kosten/ Einheiten
Rücken- training für Männer	April 2024 dienstags 18 Uhr Einstieg jederzeit möglich. Bitte kontaktieren sie mich.	119,- € / 10x 69,- € / 5x

Fit for Work	08.02.2024 donnerstags 8:30 Uhr Einstieg jederzeit möglich. Bitte kontaktieren sie mich.	119,- € / 10x 69,- € / 5x
Rücken- gymnastik	dienstags 19:15 Uhr donnerstags 9:00 Uhr Einstieg jederzeit möglich. Bitte kontaktieren sie mich.	119,- € / 10x 69,- € / 5x

Onlinekurse

Einstieg jederzeit möglich

Kurs	Start- Termin	Kosten/ Einheiten
Rücken- gymnatik		1 x 15,-€ 5 x 69,-€ 10 x 119,-€

In besonderen Fällen haben Sie die Möglichkeit kostenfrei an einer Einheit teilzunehmen.
Bitte kontaktieren Sie mich.