Aktuelle Kurstermine

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Rückengymnastik

 

 

 

 

 

 

 

 

In diesem Kurs wird Body Art (nach Robert Steinbacher) unterrichtet. Die Übungen lehnen sich an Yoga an, sind aber auch eigen. Es ist eine gute Mischung aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen. Die Stunde teilt sich in 5 Phasen auf:

  1. Ankommen
  2. Mobilisieren
  3. Body Art Übungen
  4. Core Training
  5. Entspannung oder Stretching

Es werden verschiedene Übungsvarianten angeboten, so dass jedes Fitnesslevel teilnehmen kann, auch Menschen mit Beschwerden (bitte kontaktieren sie mich vorab).

Beschwerdeorientiertes Rückentraining

Dieses Rückentraining richtet sich an Personen im Alter ab 60 Jahren ausfwärts mit altersbedingten Beschwerden und Erkrankungen, wie: Knie,- Hüft,- Schulter- und Rückenschmerzen, mangelnde Beweglichkeit in Gelenken, Bluthochdruck, Beckenbodenschwäche, u.s.w.

Die Stunde teilt sich in drei Phasen auf:

  1. Mobilisieren und Herz-Kreislauf-Training
  2. Stabilisation und Kräftigung des gesamten Körpers
  3. Dehnen und Entspannung

Die Übungen richten sich in Intensität und Auswahl der Übungen nach den Beschweren und/oder Erkrankungen der Teilnehmer und stellen eine Mischung aus Muskelkräftigung, Koordinationsübungen und HKL-Training dar.

 

Präventionskurse

Starttermine entnehmen sie bitte der Tabelle. Die mit * gekennzeichneten Kurse werden nach Paragraph 20 SGB von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und finden 10X a 60 Minuten statt. Auch wenn die Kurse online fortgesetzt werden, bezuschusst diese ihre Krankenkasse.

Kurseinheiten sind nach individueller Absprache auch draußen möglich.

Rückengymnastik ist ein fortlaufender Kurs ohne Pausen

 

Kurs

Start-
Termin

Kosten/
Einheiten

Rücken-
training*


149,90
€ / 10x

Becken-
boden*

Rücken-
training*

149,90
€ / 10x

Rücken-
gymnastik*

und beschwerde- orientiertes Rückentraining*

Einstieg jederzeit möglich. Bitte kontaktieren sie mich.

119,-
€ / 10x

69,-
€ / 5x

Herz- Kreislauf-

Training*

149,90
€ / 10x

Faszien*

149,90
€ / 10x

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Onlinekurse

Einstieg jederzeit möglich

Kurs

Start-
Termin

Kosten/
Einheiten

Rücken-
gymnatik

1 x 15,-€
5 x 69,-€
10 x 119,-€

In besonderen Fällen haben Sie die Möglichkeit kostenfrei an einer Einheit teilzunehmen.
Bitte kontaktieren Sie mich.

 

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