Mein aktueller Buch-Tipp für Sie!

Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

Egal on Büromensch, Breitensportler oder Athlet auf Hochleistungsniveau – die Übungen und Programme in diesem Buch sind so konzipiert, dass sie für jeden anwendbar sind. Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen und bebilderte Hinweise auf die häufigsten Fehler machen eine falsche Ausführung der Übungen fast unmöglich.

Lernen Sie im Teil 1 die theoretischen Grundlagen kennen und identifizieren Sie Ihre individuellen Probleme, bevor Sie in den Teilen 2 bis 4 mithilfe der richtigen Übungen und Mobilisationskonzepte zu einem geschmeidigen Leopard werden!

Teil 1: Prinzipien und Theorien

Lernen Sie im ersten Teil die Prinzipien der menschlichen Bewegung kennen und schaffen Sie die Grundlage für alle sicheren und effektiven Bewegungsabfolgen in Sport und Alltag. Zusätzlich erfahren Sie, wie Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit von Gelenken und Bindegewebe feststellen können. Sie können nun Ihre üblichen Bewegungsfehler aufdecken und beheben.

Teil 2: Kategorien der Bewegung

Dieser Teil enthält alle Übungen – Squats, Liegestütz, Clean und viele mehr –, die benutzt werden, um die Prinzipien aus Teil 1 zu testen, sich anzueignen und zu verbessern. Anschauliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen machen eine falsche Ausführung unmöglich.

Teil 3: Mobilitätstechniken

In Teil 3 werden alle Mobilitätstechniken vorgestellt, mithilfe derer Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Schmerz lindern können. Bewegungseinschränkungen, feste und verkürzte Muskeln oder Probleme der motorischen Kontrolle gehören so bald der Vergangenheit an.

Teil 4: Beweglichkeitskonzepte

Entwickeln Sie schließlich aus den vorgestellten Übungen Ihr eigenes Mobilisationsprogramm oder wenden Sie die fertigen Trainingspläne für bestimmte Schmerzbilder an. Alternativ können Sie mit dem 14-Tages-Programm alle Körperteile und -zonen behandeln.